bez tluszczu

A czy bez gainera bedzie mozliwe zebym przytyl z 10 kg w miesiac? (wiem ze nikt tutaj nie jest wrozka) I czy mozliwe jest robienie masy z jednoczesnym treningiem HIIT (2 lub 3 razy w tgodniu w dni bez silowni) na spalanie tluszczu glownie z tego felernego brzucha? Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-02-16 21:12:34

[...] 3 jaja 240g B:55 T:41,0 W:124,5 K:1087 09.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy 150g Polędwica z indyka 150g B:41,2 T:3,7 W:60,3 K:444 13.00 - obiad: Torebka ryzu 100g Piers bez skóry z kurczaka 250g B:60,4 T:3,9 W:78,9 K: 599 16.30 Obiad domowy - przed trenigowy 18.30 Ryż 200g Pierś bez skóry z kurczaka 250g B: 67,1 T:4,6 W:157,8 K:948 20.00 [...]

[...] - drugie sniadanie: Chleb razowy 150g Polędwica z indyka 150g B:41,2 T:3,7 W:60,3 K:444 dorzuc jakies orzechy/pestki dyni i warzywa 13.00 - obiad: Torebka ryzu 100g Piers bez skóry z kurczaka 250g B:60,4 T:3,9 W:78,9 K: 599 warzywa i oliwa 16.30 Obiad domowy - przed trenigowy ok. 18.30 Ryż 200g Pierś bez skóry z kurczaka 250g B: 67,1 T:4,6 [...]

[...] z malymi przerwami juz ponad 20 lat i sadze ze doszedlem do naturalnego maximum.. 191cm wzrostu.. 100kg wagi na ok 15% tluszczu.. 130klata.. 46biceps itd..silowe wyniki sa bez znaczenia obaj nie jestesmy powerlifterami.. ;) ogolnie trening dalej sprawia mi ogromna frajde i wyglad rowniez "prawie" zadowala ;) zastanawiam sie nad TRT bo bardziej [...]

[...] delikatna różnica, szczególnie jeżeli chodzi o brzuch i ręce. Jednocześnie teraz dopiero, po odsłonięciu talii z tłuszczu zobaczyłam, jak krzywa jestem! Od jutra zaczynam bez gadania ćwiczenia korekcyjne! Same wymiary rewelacyjne nie są, ale dobrze, że mimo iż powoli, to spada. Uda swoim zwyczajem stoją, ale czuję na nich zmianę - nie są tak [...]

[...] z calych jajek to latwiej odwrocic i sa pewne szanse na powodzenie. Gorzej jesli robisz omlet z samych bialek. Patelnie mozna przykryc, wtedy sie lepiej scina z wierzchu bez koniecznosci odwracania. Inną opcją na omlet jest rozdzielenie bialek od zoltek, z bialek ubijasz piane na sztywno, a potem sie zastanawiasz, czy dodac do tego zoltka i [...]

[...] świezy (100g) 16,6gB/0,6gT/0,0W/73,0kalori-,surówka z kapusty białej-2gB/5gT/7gW/67kalori i ryz brazowy (100g)-7,1gB/1,9gT/76,8gW/322kalorii --czwartek jajecznica 2 jaja ale bez żółtka-22gB/0,T/2gW/198kalorii, pomidor (maly)0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii- i chleb żytni razowy (100g)-6,7gB/1,8gT/53,9gW/237,0kalorii -piątek mintaj świeży [...]

[...] (100g) 16,6gB/0,6gT/0,0W/73,0kalori-,surówka z kapusty białej(200g)-3,2B/9,4/14W/134kalori i ryz brazowy (50g)-3,5gB/0,9T/38,4gW/161kalorii --czwartek jajecznica 2 jaja ale bez żółtka-22gB/0,T/2gW/198kalorii, pomidor (maly)0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii- i chleb żytni razowy (80g)-4,5gB/1,4gT/41,2gW/178,4 -piątek mintaj świeży [...]

[...] jak jest dobra dieta to tez mi daj znac plz i dzikei za wszystko i jesczcze jedno pytanie jak mam 1 sniadanie i wtym mam 2 jajka to moze bylo by lepiej zjesc gotowane ale bez zóltka odp. mi plz dzikei 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ 0,8T/7,6W/ 58,5 kalorii -orzechy wloskie [...]

gosc323 kluczem jest tutaj odzywianie. nawet najlepszy produkt nie pomoze bez odpowiedniego bilansu kalorycznego by trecic zasoby tluszczu. tak wiec proponuje zaczac od tego najwazniejszego aspektu.

[...] porcji z węglami; Teraz na samych warzywach nie mam tego problemu. Głód odczuwam co 3-4h więc też w porządku. Co do posiłków, to 2 śniadanie i kolacja w tygodniu są ciągle bez zmian. Ciężko do pracy mi coś przygotować a tak przynajmniej zawsze wiem co zrobić. A mięso różnorodne - wołowina, wieprzowina, drób przyrządzone na różne sposoby - więc [...]

no ta raczej będzie trudne, bo jedno i drugie ze sobą w parze nie idzie. Już samo budowanie masy mięśniowej z wyeliminowaniem ryzyka przyrostu tłuszczu do łatwych nie nalezy , podobnie jak redukcja fatu bez ubytku w muskulaturze. Proponuję nastawić się na jeden cel. Warto byłoby też wrzucić do oceny dietę - bo od niej będzie zależeć najwięcej.

najlepszą formą spalania tłuszczu dla kazdego jest to co mu słuzy,to co lubi jego organizm,co sprawia mu przyjemność ,a nie ze tam bieganie "lepszejsze" od roweru ,a od biegania" lepszejsze" plywanie ja twierdze ,ze najlepsze na spalnie tłuszczu jest zap*****lanie bez opamietania z odpoczynkiem pomiedzy ,bo na okrągło sie nie da oczywiście, itd

[...] dwie kromki chleba i ok 10 gram masła; 2. jabłko 1,5 garści mieszanki orzechów (laskowe, migdały, nerkowce); 3. talerz krupniku, dwie kromki chleba i 1 podudzie kurczaka bez skóry; 4. serek naturalny "bieluch"; 5. 2 kromki chleba, ok. 10 gram masła (85% tłuszczu "bieluch"), szynka przeze mnie pieczona (nie wiem ile jej wyszło na te 2 [...]

[...] sobą przyznać, że... słabo. Generalnie zaczęłam jeść więcej, zluzowałam z treningami trochę, poczułam się lepiej... i znowu łapię się na tym, że nie chcę na przykład w dni bez treningu przekraczać 1500kcal (sic!). Zależy mi na przywróceniu miesiączki bardzo bardzo, sporo czytam różnych artykułów i psychicznie próbuję zaakceptować fakt, że muszę [...]

[...] z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 10:30 Posiłek 2 · 1 pomarańcza · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to [...]

[...] fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego [...]

[...] efekty bym nie liczył. Wedłóg mnie najlepsza jest modyfikowana dieta tłuszczowo-białkowa (opisana w tym dziale) albo dieta atkinsa. Tą pierwszą stosowałem przez miesiąc bez sprawdzania ketozy i nie dość, że siła mi poszła w górę to ilość tłuszczu spadła i to bardzo!!! A pod koniec wiedziałem, że zaczynając (2-3 pierwsze tygodnie) robiłem [...]

[...] piły syrop po łyżeczce, najwyżej zniwelujcie go czymś o bardzo niskim IG (trzy jabłka). Natalie, kefir z płatkami możesz (jednak lepszy jogurt 0 %) ale z marmoladą bez cukru, albo zamiast niej po prostu pokrój do kefiru jakieś dozwolone owoce, będzie smaczniejsze. Chleb pełnoziarnisty od czasu do czasu możesz (ma JG 50), ale lepiej z [...]

[...] Róża w twoim jedzeniu brakuje białka, musisz jeść więcej jogurtów (najlepiej 0 % tłuszczu ale nie koniecznie), sera i oczywiście chudego mięsa (mogą też być kurczaki bez skóry), brakuje również w twojej diecie ryb, a te możesz jeść pod wszystkimi postaciami, nawet w oleju (tylko nie smażone w panierce z mąki). Natomiast my w tej diecie, a [...]